일일 단백질 요구량 계산1 일일 칼로리 계산기! 이제 똑똑하게 다이어트 하자!(해리스 베네딕트 공식) 서론 요즘 탄수화물 싸이클, 황제 다이어트, 원푸드 다이어트 등 여러가지 다이어트 방법이 유행 하는 것 같습니다. 하지만 방법의 차이만 있을 뿐 다이어트의 대전제는 "소비칼로리가 섭취 칼로리가 소비 칼로리 보다 많아야된다" 인 것 같습니다. 하지만 하루종일 움직이지 않고 가만히 있는 사람은 없기 때문에 단순 기초대사량이 아니라 유지 칼로리를 알고 거기에 맞춰서 체중증가 혹은 체중감소에 적합한 칼로리를 대략적으로 계산하는 것이 중요할 것 입니다. 해리스-베네딕트 공식 해리스 베네딕트 공식은 체중과 나이, 그리고 신장에 근거하여 대략적인 기초대사량을 알려줍니다. 여기서 본인의 활동정도( 활동 계수라고도 한다 합니다.)를 곱하여 유지 칼로리를 계산하는 방식입니다. 원래의 해리스 베네딕트 공식입니다. 뭔가 복잡.. 2020. 11. 8. 이전 1 다음
